小組器械普拉提
普拉核心床 Pilates Reformer (所有分店)
腰背護養普拉提
Back Care Pilates
您是否長期被腰背疼痛困擾？與一般認知不同，單純拉伸並不能真正治愈腰背痛。腰背護養普拉提採用經醫學實證的訓練方法，特別針對改善脊柱對齊、深層核心肌肉力量，和呼吸的控制三大要素，能有效緩解慢性腰背疼痛，讓您重拾輕鬆自如的身體感受。
姿勢重整普拉提
Posture Reset Pilates
現代辦公族常見的姿勢問題，如烏龜頸、圓肩和骨盆前傾等，都能透過姿勢重整普拉提獲得改善。本課程著重強化背部肌肉群，同時伸展緊繃的頸部與胸部肌群，有效矯正圓肩問題。在改善不良體態的同時，更能幫助學員提升姿勢意識，由內而外展現自信魅力。
普拉提伸展
Muscle Lengthening Pilates
普拉提伸展主助學員舒展緊繃肌群、改善身體柔軟度與平衡感，同時透過調節呼吸達到身心放鬆。此課程適合各體能程度人士，能有效疏解日常壓力與疲勞。
核心肌肉強化普拉提
Core Burn Pilates
核心肌群是維持身體穩定與力量的關鍵，良好的核心肌力不僅能預防腰部疼痛，更能提升各項運動表現。核心強化普拉提旨在強化深層核心肌群與骨盆穩定性，幫助學員建立穩固的身體中軸。本課程特別針對腹部、下背部及骨盆周圍的深層肌肉進行訓練，適合想提升運動表現或改善核心力量的人士。
力量普拉提 Power Pilates
力量普拉提專注於肌力強化與爆發力訓練，結合科學化的阻力訓練與功能性動作設計，能有效提升肌肉力量、增強基礎代謝率，並顯著改善運動表現與動作效率。學員在持續訓練後，將明顯感受到體能進步與肌力提升。
婚前塑型普拉提
Bridal Prep Pilates
婚前塑型普拉提專注於雕塑上肢與腰腹線條，特別適合希望改善手臂（拜拜肉）、背部及腹部線條的學員。透過針對性的普拉提訓練，能有效強化腰腹核心肌群，緊實手臂線條，讓身體曲線更加優美流暢。課程不僅限於準新娘，對想改善上身線條的學員亦極為適合。
爆汗普拉提 Sweaty Pilates
爆汗普拉提完美結合傳統普拉提與高強度有氧訓練，提供全方位的全身鍛鍊，不僅能提升體能、高效燃脂，更能促進心血管健康。透過高強度的訓練組合，課程同時達到肌力強化、心肺功能提升與熱量消耗三大效益，幫助學員建立強健體魄、實現瘦身目標。
修身普拉提
Slim Fit Pilates
無需激烈節食也能逐步塑造理想身形。修身普拉提專為追求緊緻體態的學員設計，透過精準的肌肉控制與動態訓練，有效鍛鍊全身肌群。每次訓練都能明顯感受肌肉緊實收縮，持續練習不僅能雕塑身體線條，更能使體態更加挺拔優美，幫助學員建立健康自信的美態身形。
美臀普拉提 Peach Booty Pilates
美臀普拉提專注於臀部肌肉的全面鍛鍊與塑形，透過科學化的動作設計，幫助學員緊實臀部線條、提升下肢力量，並改善骨盆靈活性。此課程不僅強化臀部肌群，更重視腰盆協調與核心穩定，幫助學員建立穩健的下肢基礎，打造圓潤飽滿的完美臀型。
普拉提椅子 Pilates Chair (觀塘/ 荔枝角限定)
上肢強化普拉提椅 Upper Body Chair
上肢強化普拉提椅專注於上半身肌肉的強化與雕塑，同時提升核心穩定性與改善姿勢。本課程針對背部、肩膀、手臂和胸部進行強化訓練，非常適合希望增強上肢力量、改善拜拜肉的學員。透過專業的上肢肌力訓練，能有效減輕脊柱與下肢壓力，改善身體對稱及前後平衡，使身姿更加挺拔。
核心肌肉強化普拉提椅 Core Strengthening
強健的核心肌群是維持整體健康與提升運動表現的關鍵基礎。課程包含多組強化深層核心肌群與骨盆穩定性的專業訓練動作，專注鍛鍊腹部、背部及骨盆區域的重要肌群，有效維持脊椎穩定與支撐功能。完成課程後，您將明顯感受核心肌力增強、身體穩定性提升，並能更精準流暢地控制各項動作。
下肢強化普拉提椅 Lower Body Chair
想要改善大腿內外側贅肉或塑造豐滿臀型，下肢強化普拉提椅都是不二之選。此課程特別適合下肢力量較弱，想改善臀腿線條的學員。透過精準的動作控制與穩定性訓練，能逐步提升身體耐力與下肢肌力，有效促進下肢肌肉的生長與線條塑形。