REBUILD「重建」主題課堂

REFORMER 核心床課堂

普拉提伸展 | Muscle Lengthening

功能： 體態逆齡、增加關節空間、舒緩繃緊。

重點： 結合阻力延伸肌肉長度，找回身體失落的空間感，讓體態展現輕盈與靈活。

修身普拉提 | Slim Fit

功能：全身線條雕塑、告別浮腫、提升代謝。

重點： 全方位肌力控制，有意識地運用肌肉力量，循序漸進地緊緻全身線條。

核心肌肉強化 | Core Burn

功能： 打造馬甲線、強化支撐、修復鬆弛。

重點： 挑戰穩定性，在慢節奏中精準駕馭深層腹肌，建立堅實的身體中軸。

美臀普拉提 | Peach Booty

功能：激活臀肌、重構立體下半身曲線、視覺提臀。

重點： 孤立臀部訓練並嚴格要求盆骨穩定，精準雕琢飽滿、充滿彈性的翹臀線條。

纖臂美背 | Arm & Back Sculpting

功能： 改善圓肩烏龜頸、雕塑手臂及背部線條。

重點： 專注上半身肌肉感受度，透過控制力消除背部贅肉，練就名模般的挺拔優雅體態。

CHAIR 普拉提椅課堂

上肢強化 | Upper Body Chair

功能：強化肩臂、改善姿勢、告別拜拜肉。

重點： 在普拉提椅的不穩定平面上，學會有意識地駕馭上肢力量，重塑緊緻肩膀線條。

普拉提伸展 | Muscle Lengthening Chair

功能：提升動態靈活、功能性伸展、預防老化。

重點： 利用椅子進行多維度拉伸，重建身體靈活度，讓肌肉在強化之餘保持柔韌美感。

下肢強化 | Lower Body Chair

功能：穩定膝踝關節、雕塑腿部線條、提升日常體能。

重點： 模擬功能性負重，專注於下肢肌肉的收縮感受，在控制中強化雙腿的紮實感與穩定度。

核心強化 | Core Strengthening Chair

功能：極致核心控制、建立深層支撐、強化穩定力。

重點： 挑戰普拉提椅的最小支撐面，強迫深層核心投入，體驗身體平衡與控制。