O2 Physio-lates™ 系列

由註冊物理治療師設計，認證普拉提導師帶領

• Physio-lates™ 輕盈步履與減壓 Light Legs & Joint Relief

  專為需要長時間站立的女士（如教師、護士、零售及前線人員）而設。如果您經常感到小腿繃緊、雙腿沉重浮腫，或伴隨膝蓋及足踝關節不適，這堂課將是您的最佳舒緩方案。課程針對下肢生物力學，專注於強化腳趾與足弓、鍛鍊小腿肌肉，並重新喚醒臀部肌群（Hip Reactivation）。透過改善下肢發力模式，不僅能有效減輕膝關節的日常受壓，更能大幅促進下肢靜脈血液回流，改善水腫與疲勞，讓雙腿重拾輕盈、強健與無痛狀態。

• Physio-lates™ 肩頸深層釋放 Deep Neck & Shoulder Release

  專為久坐辦公室及經常使用手機的都市人而設。課程專注於釋放肩頸深層的肌肉繃緊，改善「烏龜頸」與圓肩問題，並恢復頸椎及肩胛骨的健康活動度。透過配合呼吸的針對性伸展與姿勢強化訓練，幫助您「排走」上半身積聚的壓力與疲勞，讓身體重拾輕盈、正位及無痛的輕鬆狀態。

• Physio-lates™ 骨盆髖部重整 Hip & Pelvis Reset

  從核心出發，重建身體根基。課程運用正念與康復性訓練，糾正骨盆失衡、打開緊繃的髖關節，並啟動深層核心穩定肌群。無論是傷後復健、產後強化，還是提升運動表現，這堂課都是您的完美選擇。

• Physio-lates™ 腰背痛症管理 Clinical Back Pain Care

  專為正受腰背痛困擾的學員而設。有別於一般的腰背日常護理，這堂具臨床級別的課程更著重於針對性的痛症舒緩、脊椎減壓，以及重建支撐脊椎的深層核心肌群。課程為學員提供一個安全、有系統且具醫學基礎的訓練方案，助您克服慢性腰背痛，重拾無痛的自由活動能力。

O2 Pilates-Rx™ 系列

由註冊物理治療師帶領，為身體開出精準「運動處方」，從根源解決問題

• Pilates-Rx™ 抗衰醫學普拉提 Anti-aging Pilates

  專注於身體的長遠健康與活力。透過醫療級的阻力與伸展訓練，對抗肌肉流失、強化骨質密度並改善關節僵硬，讓身體保持年輕與韌性。

• Pilates-Rx™ 盆骨底肌與核心修復 Pelvic Floor and Core Restore

  專為產後媽媽及關注盆腔健康的女士而設。精準喚醒深層核心，修復腹直肌分離，並安全有效地重建盆骨底肌功能，改善漏尿及核心無力問題。

• Pilates-Rx™ 跑步防傷與提升 Running Rehab & Conditioning

  專為跑步愛好者量身訂造。針對下肢生物力學進行正位訓練與臀部啟動，有效舒緩「跑步膝」、足底筋膜炎等勞損，全面提升跑步表現與防傷能力。

普拉提椅子 Pilates Chair

觀塘、荔枝角、荃灣分店限定

• 普拉提伸展椅子 Muscle Lengthening Chair

  專注於肌肉拉長、伸展與放鬆的普拉提椅子課程，能有效提升身體的柔韌性與活動度，讓肌肉在延展中得到舒緩，並促進全身的放鬆。特別適合希望減輕壓力、提升柔軟度，並打造輕盈體態的學員。

• 上肢強化普拉提椅 Upper Body Chair

  專注於上半身肌肉的強化與雕塑，同時提升核心穩定性與改善姿勢。本課程針對背部、肩膀、手臂和胸部進行強化訓練，非常適合希望增強上肢力量、改善拜拜肉的學員。透過專業的上肢肌力訓練，能有效減輕脊柱與下肢壓力，改善身體對稱及前後平衡，使身姿更加挺拔。

• 核心肌肉強化普拉提椅 Core Strengthening Chair

  強健的核心肌群是維持整體健康與提升運動表現的關鍵基礎。課程包含多組強化深層核心肌群與骨盆穩定性的專業訓練動作，專注鍛鍊腹部、背部及骨盆區域的重要肌群，有效維持脊椎穩定與支撐功能。完成課程後，您將明顯感受核心肌力增強、身體穩定性提升，並能更精準流暢地控制各項動作。

• 下肢強化普拉提椅 Lower Body Chair

  想要改善大腿內外側贅肉或塑造豐滿臀型，下肢強化普拉提椅都是不二之選。此課程特別適合下肢力量較弱，想改善臀腿線條的學員。透過精準的動作控制與穩定性訓練，能逐步提升身體耐力與下肢肌力，有效促進下肢肌肉的生長與線條塑形。